Wissenschaftlich fundierte Alternativen für einen gesünderen Schlaf
Nicht alle Schlafpositionen sind gleich, und einige bieten eine bemerkenswerte Unterstützung für die Erholungssysteme Ihres Körpers. Zu den von Schlafexperten am meisten empfohlenen gehört die “Seestern”-Position – auf dem Rücken liegend mit sanft ausgebreiteten Armen und Beinen. Diese Haltung ermöglicht es Ihrer Wirbelsäule, in einer neutralen, länglichen Ausrichtung zu bleiben, was den Druck auf die Gelenke verringern und eine gesunde Durchblutung unterstützen kann.
Interessanterweise gaben in einer Umfrage unter 5.000 Personen etwa 30 % derjenigen, die in dieser Position schliefen, an, die höchste Erholungsqualität zu erleben. Es ist auch weniger wahrscheinlich, dass es eine Gesichtskompression verursacht, was es auch zu einer sanften Wahl für die Hautgesundheit macht.
Eine weitere weit verbreitete Option ist das Schlafen auf der linken Seite. Diese Position wird oft für Personen mit Verdauungsbeschwerden oder saurem Reflux empfohlen, da sie auf natürliche Weise die schwerkraftunterstützte Verdauung unterstützt. Auf der linken Seite zu liegen kann auch die Durchblutung des Herzens verbessern und kann besonders für Schwangere von Vorteil sein, da es den Druck der großen Blutgefäße verringern kann.
