Bei Knöchel- oder Fußschmerzen ist Prävention wichtig. Verletzungen in diesem Bereich sollten nach Möglichkeit vermieden werden.
Wenn Sie beispielsweise eine besondere Fußstruktur haben, die zu einer Überkompensation führt, sollten Sie einen Fußarzt aufsuchen, um maßgefertigte orthopädische Einlagen zu erhalten.
Das hilft sowohl den Füßen als auch den Knöcheln. Einige Schuhfachgeschäfte bieten diese maßgefertigten Einlagen mittlerweile auch an.
Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie Sandalen tragen. Wenn Sie mit Sandalen auf unebenem Untergrund laufen, kann eine falsche Bewegung dazu führen, dass Ihr Fuß seitlich aus der Sandale rutscht und sich den Knöchel verstaucht.
Beispiele für solche unebenen Untergründe sind Sand am Strand, Stein- oder Kieswege oder Treppen jeglicher Art.
Behandlung von Fibromyalgie und Knöchelschmerzen
Wie behandelt man Knöchelschmerzen, die scheinbar keine Ursache haben? Neben der oben beschriebenen Prävention kann bei möglichen Triggerpunkten eine Myotherapie in Betracht gezogen werden.
Sehen Sie sich mein Video unten an, um zu erfahren, wie Sie Ihre Knöchel sicher zu Hause behandeln können.
Ich empfehle oft Myotherapie, eine manuelle Triggerpunktbehandlung durch einen Therapeuten. Akupunktur kann ebenfalls hilfreich sein, falls verfügbar.
Im Grunde geht es darum, die Schmerzen zu lindern, damit sie Ihren Alltag nicht beeinträchtigen. Wenn die Schmerzen stark und anhaltend genug sind, um Ihre Lebensqualität zu beeinträchtigen, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
