Es ist völlig normal, dass Sie mit zunehmendem Alter Angst verspüren, wenn sich Ihre Beine nicht mehr so stark anfühlen wie früher. Sie bemerken dies möglicherweise beim Aufstehen von einem Stuhl oder beim Treppensteigen, was Ihnen schwerer fällt als zuvor.
Dies mag zwar beunruhigend sein, doch die gute Nachricht ist: Das Verständnis der Ursachen ist der erste Schritt zur Lösung dieses Problems. Sehen wir uns an, warum sich mit zunehmendem Alter Beinschwäche entwickeln kann und, was noch wichtiger ist, was Sie tun können, um Ihre Beine stark und zuverlässig zu halten.
Warum werden unsere Beine mit zunehmendem Alter schwächer?
Schwäche in den Beinen ist frustrierend, aber Sie müssen sich nicht damit abfinden. Es gibt mehrere häufige Ursachen, und wenn Sie diese verstehen, können Sie die Kraft zum Handeln gewinnen.
1. Verlust von Muskelmasse (Sarkopenie)
Einer der Hauptfaktoren ist Sarkopenie, der altersbedingte Verlust von Muskelmasse. Nach dem 50. Lebensjahr beträgt der typische Verlust an Muskelkraft etwa 15 % pro Jahrzehnt, wobei die Rate von Person zu Person unterschiedlich ist.
Inaktivität beschleunigt den Verlust von Muskelmasse, daher ist regelmäßiges Training für den Erhalt der Muskelmasse und -funktion unerlässlich.
2. Reduzierte körperliche Aktivität
Ein weiterer wichtiger Grund ist schlichtweg weniger körperliche Aktivität. Mit zunehmendem Alter kann es passieren, dass Menschen weniger aktiv sind, was einen schädlichen Mechanismus in Gang setzt: Weniger Bewegung führt zu Muskelschwäche, was es noch schwieriger macht, aktiv zu bleiben.
Inaktivität kann auch zu schlechter Durchblutung, steifen Gelenken und Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes führen. Bleiben Sie in jeder Form aktiv, um Ihre Beine stark zu halten.
3. Chronische Krankheiten
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