Zu den Faktoren, die zu chronischen Erkrankungen führen, gehört auch eine schlechte Durchblutung.
Erstens: Eine Ernährung mit einem hohen Anteil an verarbeiteten Lebensmitteln, darunter raffinierter Zucker und Kohlenhydrate sowie entzündungsfördernde Öle, und wenig Gemüse, Obst und gesunden Fetten aus Fisch und Proteinen.
Diese Art der Ernährung trägt zu einer schlechten Durchblutung bei, weil:
– Möglicherweise fehlen Ihnen die Nährstoffe, die Sie zur Produktion von Stickstoffmonoxid und zur Unterstützung anderer Prozesse der Blutzirkulation benötigen. Beispielsweise kann ein Mangel an Eisen, Vitamin B12, Vitamin C, Folsäure und Magnesium die Fähigkeit des Körpers verringern, rote Blutkörperchen zu produzieren, die Sauerstoff transportieren.
– Wenn der Blutzuckerspiegel steigt, werden die Mikrogefäße geschädigt und die Fähigkeit des Körpers, Stickstoffmonoxid zu produzieren, verringert.
– Entzündungsfördernde Lebensmittel lösen Entzündungen im Körper aus, die sich wiederum auf den Kreislauf auswirken.
– Eine falsche Ernährung führt zu Fettleibigkeit und chronischen Krankheiten. Fettleibigkeit erhöht das Risiko von Krampfadern und Blutdruckproblemen.
Zwei. Ein sitzender Lebensstil. Zu viel Sitzen beeinträchtigt die Durchblutung.
Drei. Chronischer Stress. Bei Stress wird der Blutfluss vom Verdauungssystem und den inneren Organen weg und hin zu den Muskeln geleitet, um uns auf „Kampf oder Flucht“ vorzubereiten. Chronischer Stress trägt zu hohem Blutzucker, Gewichtszunahme und schlechter Laune bei – all dies kann zu einer schlechten Durchblutung führen.
Vier. Chronische Erkrankungen führen zu einer Verengung der Arterien und einer verminderten Durchblutung. Dazu gehören Arteriosklerose (Plaquebildung in den Blutgefäßen), das Raynaud-Syndrom (eine Autoimmunerkrankung, die Finger und Zehen betrifft), Diabetes und Neuropathie (Nervenschäden).
Fünftens: Rauchen. Diese Angewohnheit beeinträchtigt die Durchblutung und erhöht das Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Gefällt Ihnen die Information? Liken, teilen, abonnieren und Benachrichtigungen aktivieren, damit Sie kein Video verpassen. Video am Ende des Artikels
. Um zu verstehen, wie wir die Durchblutung steigern können, müssen wir uns mit Stickstoffmonoxid befassen.
Stickstoffmonoxid ist ein Vasodilatator, also eine Verbindung, die Arterien und Venen entspannt und erweitert.
Die Endothelzellen, die Ihre Blutgefäße auskleiden, produzieren Stickstoffmonoxid. Enzyme namens Stickstoffmonoxid-Synthase stellen Stickstoffmonoxid aus der Aminosäure L-Arginin her. Dieser Prozess benötigt Sauerstoff und Mikronährstoffe – beides ist wichtig für eine gesunde Durchblutung.
Eine schlechte Durchblutung erschwert den Zellen die Produktion von Stickstoffmonoxid, und genau hierin liegt das Problem. Um die Durchblutung zu optimieren, benötigen Sie einen gesunden Stickstoffmonoxidspiegel, aber um die Stickstoffmonoxidproduktion zu optimieren, benötigen Sie eine gesunde Durchblutung.
Im weiteren Verlauf dieses Videos wird erklärt, wie Sie aus diesem Teufelskreis aus niedrigem Stickoxidspiegel und schlechter Durchblutung herauskommen.
Neben der Unterstützung des Kreislaufs ist Stickstoffmonoxid für ein funktionierendes Immunsystem, die Weiterleitung von Nervensignalen und die Verringerung von Entzündungen unerlässlich.
Die Mikrogefäße im Körper, die 74 % des gesamten Gefäßsystems ausmachen, sind auf Stickstoffmonoxid angewiesen, um das Herz und den Rest des Körpers mit Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen.
Wenn nicht genügend Stickstoffmonoxid vorhanden ist, verringert sich die Durchblutung und es treten die zuvor genannten Symptome auf.
Als nächstes betrachten wir die Vitamine, die die Durchblutung durch Erhöhung des Stickoxidspiegels verbessern.
Wir verwenden den Begriff Vitamine im weitesten Sinne und schließen natürliche Verbindungen wie Aminosäuren und Antioxidantien ein.
