Beginnen wir mit Nummer 7: L-Arginin.
Wie bereits erwähnt, ist L-Arginin eine Vorstufe von Stickstoffmonoxid im Körper. Erhöht man die Menge an L-Arginin, die den stickstoffmonoxidproduzierenden Zellen zur Verfügung steht, produzieren diese mehr davon.
Allerdings reicht L-Arginin allein möglicherweise nicht aus, um eine nachhaltige Erweiterung der Blutgefäße zu erzielen. Ab dem 45. Lebensjahr fällt es Ihrem Verdauungssystem schwerer, L-Arginin in Stickstoffmonoxid umzuwandeln.
Die alleinige Einnahme eines L-Arginin-Präparats oder der Verzehr proteinreicher Lebensmittel, die L-Arginin enthalten, wie Fisch, rotes Fleisch, Geflügel, Sojabohnen, Vollkornprodukte, Bohnen und Milchprodukte, hat möglicherweise keinen großen Einfluss auf den Stickoxidspiegel. Die Lösung besteht darin, diese Aminosäure mit dem nächsten Nährstoff zu kombinieren.
Unsere Nummer 6 ist L-Citrullin.
L-Citrullin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die in den Nieren effizient in L-Arginin umgewandelt wird. Dies macht es zu einer guten Ergänzung zur Steigerung der Stickoxidsynthese im Körper.
L-Citrullin unterstützt einen gesunden Blutdruck, fördert ein besseres Gedächtnis und eine bessere Konzentration und steigert die Libido. Studien zeigen, dass L-Citrullin auch bei 60-, 70-, 80- und älteren Menschen gut wirkt.
L-Citrullin ist ein Nebenprodukt der L-Arginin-Produktion und wird wieder zu L-Arginin recycelt. Studien zeigen, dass bei der Kombination von L-Arginin und L-Citrullin die Stickstoffmonoxidproduktion bei einer niedrigeren Dosis effektiver ist, als wenn man mehr von einer der beiden Aminosäuren verwendet.
Die Wassermelone ist die Königin der citrullinreichen Früchte. Das Wort Citrullin kommt von „Citrullus“, dem lateinischen Wort für Wassermelone. Weitere citrullinreiche Früchte sind Casaba-Melonen, Gurken und Cantaloupe-Melonen.
Als nächstes kommt Nummer 5: Rote-Bete-Extrakt.
Rote Bete ist eine ausgezeichnete Quelle für Nahrungsnitrate. Wenn Sie nitratreiche Lebensmittel essen, wandeln Bakterien in Ihrem Speichel diese in Nitrite um, die wiederum in Stickstoffmonoxid umgewandelt werden. Weitere nitratreiche Lebensmittel sind Spinat, Salat, Karotten, Rucola, Kohl, Knoblauch, Brokkoli, Grünkohl und Sellerie.
Die Ergänzung mit konzentrierten Versionen dieser Lebensmittel kann die Gefäßerweiterung und den Blutfluss verbessern. Rote-Bete-Extrakt steigert Ihre Energie und Ausdauer und kann Ihnen helfen, länger zu gehen und schneller zu denken.
Als nächstes kommt Nummer 4. Vitamin C.
